carbo bcaa

[...] nawet jesli sie bierze suple antykataboliczne... poza tym nie widze sensu w podawaniu BCAA po treningu...nie zachamuja katabolizmu potreningowego w takim stopniu jak np carbo i glutamina.. jak dla mnie bcaa tylko przed trenigiem zeby pochamowac rezerwy glikogenu i zwiekszyc wytrzymalosc na treningu.. misOO - FATBOY in s0Ople "The only [...]

1. Co do wchłaniania aminokwasów, to przy ilościach BCAA miałbym wątpliwości czy carbo jest potrzebne od razu. 20 min. chyba mnie nie zbawi, a katabolizm wstępnie zahamuje. 2. Maxivit to "cywilny" zestaw, ale Centrum nawet obok niego nie leżało. Proporcje bradzo zbliżone do Olimpu Vitamin Sport. 3. Myślałem o gainerze, ale jeżeli chodzi [...]

Po treningu aerobowym, nie pij carbo tylko kreatyna, bcaa ewentualnie białko do domu i jesz posiłek potreningowy. Nie robiłeś tutaj treningu interwałowego, ani siłowego więc takie proste węglowodany sa nie potrzbne.

[...] inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Pytania : [...]

Dzień czternasty 18.01 Śniadanie Płatki owsiane 100g Jaja 400g Rodzynki 50g Mleko 3.2%tł. 250ml Tutaj daje wam link piosenki na rozpoczęcie dnia. Ale nie słucham tylko rap'u więc nie długo może wkleje jakąś fajną piosenkę jak wyczaje. http://www.youtube.com/watch?v=xFYQQPAOz7Y Śniadanie w szkole Orkiszowe 200g Pierś z idyka 50g Serek wiejski 200g [...]

[...] kupuje bułki z ziarnami, joguty pitne oraz banany. Na obiad przed treningiem staraj się jeśc tylko białko, czyli samo mięso, bez ziemniaków i innych oraz mleko. PO treningu carbo i banan ale to od razu po, a z 1,5 godziny później rownież same białka, najlepiej rybne, tuńczyk np. Z suplementów radze zostawić gainer i carbo ale dodac jeszcze bcaa. [...]

[...] następnie 2-3 jajka pół puszki tuńczyka 50g ryżu bądź 2-3 kromki chleba za 2-3 godziny ryż 100g mięso 100 do 200g 2 kolejne posiłki to samo później trening po treningu carbo 50g bcaa ryż i mięso przed snem to samo co na śniadanie + białko na noc.wychodzi 200-230białko,350-400g węgli, 50-70g tłuszczu. Często zdarza mi się oszamać węgle [...]

1g BCAA / 10kg masy ciała przed i po treningu BCAA i CARBO jak najbardziej BCAA OLIMP MC idzie dostać 300kaps./70zł z przesyłka Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-09-27 11:20:24

Ja biorę max dwie.tzn naczczo 2, przd treningiem 2.Ja po treningu pije zwykłe carbo i jest ok.Nitro i masówkę sobie schowaj na inny etap treningowy. Dla ciebie suplementy. Aminokwasy BCAA .aminokwasy AminoMax 6800.może być Cm3,carbo,witaminy MultiPack.może byc odżywka białkowa. Jakie suplementy posiadasz?

Witaj z góry sorki że zaśmiecam Ci dziennik. Mam 172 cm wzrostu, 98 kg wagi lecz to wciąż mi trochę mało (chciałbym być troszkę większy jeszcze) ;] jak kto woli wiadomo... dlatego też trenuje oraz odżywiam się typowo pod masę, niejednak mam problem ze zbyt dużą przysfajalnością tłuszczyku w okolicy brzucha( pomimo wykonywania po każdym treningu [...]

[...] treningiem 20g prochu bcaa przed treningiem nox pump ( Moze byc w jednym szejku z bcaa 30 min przed tren.) po treningu reanimator + 4-5g mono tauryne dałbym przed i po treningu jak sie skonczy reanimator to dawaj wtedy carbo po treningu wpc - wg braków w diecie dnt 5g mono rano wpc- wg braków tauryne mozesz dać rano np i to na tyle chyba. pzdr

Dzień 18 - 18.09.2013 na pleckach ledwo coś czuję po wczorajszym treningu, liczyłem na większe boleści/zmęczenie. Waga na czczo: 84,9kg - idzie w dół, zamiast do góry :P Trening Triceps napompowany na całego. Czas treningu: 72min (w tym 8 min rozgrzewki) PUSH Military Press 10x40 | 10x40 | 10x40 | 10x40 - przerwy 2min 9x40 | 9x40 | 9x40 | 9x40 [...]

twoje w częsci brzmiało tak tym razem :" mam gainera carbo , białko, taurynę moze do tego dokupic bcaa i glutaminę?? " to ci napisałem że lepszym wyborem jest BCCA od glutaminy a nie że białko nic nie da ! człowieku ty czytasz co piszemy ci w pięciu postach , białko jest budulcem mięsni jes niezbędne w budowaniu masy mięsniowej i [...]

Ale dopiero godzine po treningu aerobowym bede mogl spozyc normalny pelnowartosciowy posilek (dojazd do domu i przygotowanie), dlatego myslalem zeby po aerobach wziasc carbo w celu szybkiego odbudowania glikogenu w miesniach (a wiec wybralbym carbo), choc z drugiej strony slyszalem ze jeszcze jakis czas po aerobach organizm spala tluszcz i nie [...]

nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni redukcja zawsze związana jest z mniejszą/większą utratą masy mięśniowej. 10g bcaa przed aero. I ok. Po treningu możesz dać ww, ale nie jakieś tam carbo.Jak masz kasę to kup Vitargo.Poczytaj trochę o tym, dobre ww.

ok wreszcie mam chwile dluzsza. let the barty begin - bialko ok, carbo coraz mniejsze mam do niego przekonanie. jesli po treningu mozesz zjesc bez problemow cos w formie stalej to polecam ryz bialy. a jesli nie to pozostaje chyba carbo. ale pamietaj ze zawsze naturalne jedzenie jest lepsze - co do omegi, omega3 gold z olimpa wychodzi w tym [...]

Czyli dobrze rozumiem bcaa to wszystko w jednym . Dzieki za artykuł , ciekawy. Weglowodany przydadza się??? Czy carbo też zbędne? i powtórzę wcześniejsze pytanie : jak będę brał te odzywki razem jak np po treningu storm bcaa gluta to nie stracą działania? można tak razem wszystko?

bcaa nie ma sensu brac razem z posilkami lepiej sie sprawdza rano, przed i po treningu carbo po treningu zamiast przed w treningu barkow mozesz zrezygnowac z unoszenia hantelek do przodu, poniewaz jest juz wystarczajaca liczba seri na przedni akton barkow mysle ze w treningu plecow mozna zrezygnowac z Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty. bo [...]

[...] o jajecznice ktora sobie usmaze na tym masle Dzien nietreningowy jest oczywiscie opisany w dzien treningowy dochodza okolo treningowo 2 porcje odzywki bialkowej + po 30g carbo przed i po treningu Wypada porcja tluszczy w jednym posilku (potreningowym) A teraz lece spac bo jutro na rano Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-06 [...]

[...] - wznosy boczne w opadzie / 3s / 3*12-10powt (12kg) - szrugsy / 3s / 15*80kg / 12*90kg / 10*100kg+10*50kg + ~ 35 minut Aero (rowerek) Komentarz: Wczoraj jeszcze nie mialem carbo , wiec zamiast tego walnalem sobie przed i po silce Gain Bolica (porcje takie zeby bylo okolo 30g wegli) Przed silownia 2 caps Hydroxycut Hardcore Trening ok aczkolwiek [...]